סמל המרכז הקהילתי

טל: 03-9604360
beitdagan@matnasim.org.il
פקס: 03-9604977
פילאטיס - עיצוב הגוף ספיר כהן

חוג משולב לעיצוב אירובי חיזוק ופילאטיס | בהדרכת רישל בוסידון 

נשלב תרגילי עיצוב, פילאטיס ונגיעות יוגה, סדנאות בטן, מתיחות לכל הגוף עם דגש לגב והצוואר, תרגול בזוגות: חיזוק ומתיחות, תרגילים עם כיסא, נרקוד אירובי בסגנונות שונים: דאנס, סלסה, אירובוקס, ג'ז, מדרגה, לשריפת שומנים ולשיפור הכושר והקואורדינציה.. רפרטואר עשיר של תרגילים עם משקל הגוף ובשילוב אביזרים קטנים: כדור, רצועה, משקוליות ידיים, מדרגה.

ימים: ראשון ורביעי בין השעות 
שני וחמישי בין השעות 
עלות: 165 ₪ לחודש

פילאטיס | בהדרכת ספיר כהן
פילאטיס הינה מערכת אימונים מרתקת של גוף-נפש המשלבת פילוסופיות מזרח ומערב. שיטת פילאטיס משפרת ומחנכת למודעות גוף, יציבה, גמישות, חיזוק, קואורדינציה, חיוניות ויעילות תנועתית. מעבר להקלה על מתחים פיזיים ורגשיים, תרגול פילאטיס יכול לעזור בהפגת כאבים כרוניים, העלאת רמת האנרגיה ופעילות יעילה של האברים הפנימיים.

ימים א,ג בין השעות 
עלות: 165 ₪ לחודש

הגנה עצמית וקרב מגע MMA לנוער ומבוגרים בלבד | בהדרכת אורן עמבר
באימונים שמים דגש על כל סוגי הלחימה: בעיטות ואגרופים, צמצום טווח וכניסה לקלינצ' (אחיזות), הורדות לקרקע והטלות ולבסוף
חניקות, בריחים ומכות בקרקע.
בהדרכת: אורן עמבר – מאמן מוסמך וינגייט בעל חגורה שחורה דאן 5.
יש צורך ברכישת ציוד במהלך השנה
בימים שני וחמישי בין השעות 
עלות: 195 ₪ לחודש

מאמאנט בית דגן בהדרכת רעות מזרחי
מאמאנט בית דגן מזמינה אותך להצטרף לחוות ולהתנסות במשחק כדורשת ספורטיבי - חברתי - קהילתי. לא דורש ידע מוקדם ותורם בפיתוח אורח חיים בריא ושיפור מיומנויות משחק עם מסירות כדור בידיים, תכנון מהלכים, חיפוי, הגנה, התקפה. משחק ספורטיבי שמתאים לכולם, משלב עבודת צוות ועבודה אישית. חיזוק הגוף: כושר גופני ואושר פנימי באויירה טובה ומהנה.
האימונים מתקיימים במסגרת חוג במתנ״ס קהילתי בית דגן ובליגת מאמאנט.

עלות חודשית 150 ₪ (מותנה במינימום 9 שחקניות בקבוצה)
ניתן להגיע לאימון ניסיון בתיאום מראש 052-5282128
רעות מזרחי, רכזת מאמאנט בית דגן

תוכנית הפעילות השנתית

החוג
כיתה\גיל
ימים ושעות פעילות
מיקום
מחיר
פילאטיס - עיצוב הגוף ספיר כהן
0-0יום ראשון 20:00-21:00מרכז קהילתי בית דגן
0-0יום שלישי 20:00-21:00מרכז קהילתי בית דגן
₪185
  • החברה למתנסים
  • ניוזלטר החודש
    מתנסנט | חוגים